co jeszcze

Witam. Mam 16 lat i tylko 177 cm wzrostu. Chciałbym jeszcze urosnąć z 3-5 cm. Czasami zdarzało mi się popalać, ale to raczej nie będzie miało wpływu na wzrost. Co z tymi ćwiczeniami? Chciałbym jeszcze urosnąć te 3-5 cm a mam dopiero 16 lat więc mam szanse. Czy robiąc A6W mogę w jakiś sposób przeszkodzić mojemu procesowi rośnięcia?

[...] na chlebek. Wygląda to w miare dobrze? Staram się coś ułożyć z dostępnych dla mnie produktów czasem wpadnie rybka świeża albo z puszki(wiem że tych nie często). Nie zarabiam jeszcze, żeby móc sobie samemu kupować, a rodzice w miare możliwości finansowych starają się mi pomóc ;) W dnt odejme ze 100g węglowodanów bo w sumie, nie ma jak ich spalić, [...]

[...] sobie dwa razy bialko(massXXL i Mganum8000) i zawsze po bialku przytyje z 2-3 kg.Osobiscie uwazam ze magnum jets lepsze(ja mialem lepsze efekty) ale co zrobic by przytyc jeszcze wiecej? chcem chociaz przytyc do 72kg i nie wiem co kupic.CZy kupic jakies pozadne samo bialko czy te Magnum. Czy np moze kupic Mganum i kreatyne? napiszcie co [...]

[...] nie zawsze wychodzi z powodu braku czasu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę jeszcze dodać 3 razy w tygodniu siłownie ale to jest max Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś tam jakiś splacz nie pamiętam co Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] a drugiej jakby nie było. Wygląda to tak.. Kiedy staję przed lustrem.. Lewa pierś jest wypukła i ma linię pod spodem.. druga, wygląda tak jakbym dopiero zaczynał ćwiczyć. i jeszcze jedno co mnie martwi. Koledzy.. Ćwiczą.. miesiąc, przestają, tydzień, przerwa. Co prawda mam dużo więcej siły od nich.. ale.. Kiedy on.. chociaż jest dużo chudszy.. [...]

[...] stosować się diety gdyż to nie ja gotuje . Powiedzcie ile min musiałbym biegać wydaję mi się ze godzina będzie ok ale wole was spytać i jaka intensywność biegu . Dodam jeszcze że biorę Ressurector firmy Olimp po treningu ale słyszałem że jeśli chciałbym biegać rano to muszę dorzucić BCAA to doradzcie też jakie i z ceną najlepiej jak [...]

[...] -zwiększenie wytrzymałości i kondycji -zwiększenie siły i mięśni. I tu prosze was o rade co mam brać, dodam że mam 14 lat wiec może to nie odpowiednie dla tego wieku wiec prosze o waszą pomoc. Dodam również że mam troche ograniczone fundusze tak więc bez jakiś Maxów... Jeśli doradzicie robienie jeszcze jakichś ćwiczeń to oczywiście to rozpatrze.

W związku z tym, że w to lato jestem zalany jak świnia chcę na przyszłe wakacje na prawdę dobrze wyglądać. Nie chce jeszcze brać ph ani saa, ale bardzo jestem zdeterminowany żeby przyszły rok bez wstydu pokazać się na plaży. Pieniądze nie grają roli. Co myślicie o takim zestawie wrzesień, pazdziernik - Booster teścia, inhibitor aromatazy ,bloker [...]

[...] . Możecie również napisac jakie liczby powtórzen w danym cwiczeniu i seriach. Mój cel to masa miesniowa. Diete juz mam ulozona i oto sie nie martwić chodzi mi o plan. Dodam jeszcze ze trenuje juz od 3 miesiecy ale trenowalem tak bez glowy troche i teraz chcialbym od wrzesnia to zmienic. Poniedziałek: (klatka,triceps) -wyciskanie [...]

[...] biały poł tusty chleb zytni pomidor ogorek/sałata oliwa z oliwek miedzy tymi wszystkimi posiłkami czasami je banana czy jabłko albo jakis jogurt najczesciej naturalny moznan tak ?? mam 16 lat 180cm wzrostu waga 70 kg mogl by mi ktos jeszcze powiedziec ile mam tego jesc bo nie mam pojecie je tak około jak mi z głodem z gory dzekuje za pomoc

[...] kilka tygodni dużo korzystałam z Orbitreka. Niestety, po swojej figurze widzę spory przyrost masy mięśniowej, przy praktycznym braku spadku poziomu tłuszczu. Tanita twierdzi jeszcze inaczej (wg niej to mi przybyło samego tłuszczu) - choć gołym okiem idzie zaobserwować zupełnie co innego. Nie stosowałam specjalnych diet, po prostu starałam się [...]

[...] a mk677 odstawilem i kolejnej paczki juz nie kupowalem bo jego dzialanie oceniam mocno na granicy placebo, z ostaryny natomiasta jestem zadowolony, o LGD narazie nie moge za duzo powiedziec bo jeszcze za krotko je wcinam. Pytanie dotyczy estradiolu, co tym myslicie? czemu byl tak wysoko juz przed cyklem sarmow? czy zbijac go? jesli tak to czym ?

[...] 15,12,10,8 Sciaganie na wyciagu do karku, szeroko 20,15,12,10 *tutaj pozwoliłem sobie skorzystać i praktycznie przepisać ćwiczenia z artykułu od Mawashi(Nie robiłem jeszcze nigdy pleców w oparciu tylko o wiosłowania więc warto spróbować) Czwartek:Nogi/Triceps Nogi: Przysiady ze sztangą 4x 6powtórzeń Wypady w przód ze sztangą 4x [...]

[...] mi pomoc w szybkim nabraniu sily przy moim drugim cyklu w zyciu jaka kreatyna, co lepsze bcaa czy bialko przed/po treningu, jakies weglowodany proste po silowni? co moge jeszcze do tego dodac obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Witam,właśnie skończyłem 8 tygodni treningu fbw 5x5 bez trica i bica i chciałbym zmienić plan na coś innego może splita lub HST albo jeszcze co innego z takiego wzgledu że zacząłem zauważać braki w tym planie.. gorna klatka stoji w miejscu nic nie urosla w czasie planu i zaczyna to juz troche glupio wygladać(mocny dol klatki a gory prawie [...]

[...] Ogólnie nie jestem znowu jakimś mułem, bo trenuję piłkę nożną od ok. 5 lat i mam jako taką sylwetkę, ale nie mnie to oceniać.Czy może są informacje, które powinienem jeszcze wiedzieć, jakieś zastrzeżenia co do odżywiania, itp. W tej chwili muszę spożywać dużo warzyw i owoców, 0 słodyczy :) Nie mam żadnego doświadczenia dlatego proszę o [...]

[...] Finansowo nie stać mnie na jakieś diety wytworne. Na obiad jem to co mamusia zrobi :PP A do szkoły najczęściej biorę kanapkę z szynką a w piątek z serem albo dżemem. Dodam jeszcze że 12 stycznia ważyłem 99 kilo. Teraz ważę 94 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8555fd4461dc4833a82688de66a4cd73.jpg [...]

[...] tydzien caly przecwiczony jednak przetrenowalem się,mialem 3 dni przerwy i ten tydzien juz normalnie poleciał, czyli co 2 dzien trening. Nie wiem czemu suplementy jeszcze "nie dzialają", jedyne co to czuje na treningu efekt napompowania miesni a tak..to 0 :) xpand powoli sie konczy i nie wiem czy mam juz plakac czy to dopiero cisza [...]

[...] - plecy, tric , dzien 3 - barki nogi. Cwiczylem pare lat temu takim systemem “pod rzad” i po zmianie planu na trening co 2 dzien, znacznie skoczyla mi sila a teraz dochodzi jeszcze ta praca i system 4x4. Tak samo posilki, Gdymam wolne i trenuje wszystko wyglada stabilnie , ale w dni pracy, jest inaczej, mam przerwy o 23 00, 2 30, 4 45. Wyglada [...]

Witam, Została u mnie zdiagnozowana dyskopatia lędźwiowa kręgosłupa.Oczekuję teraz na rehabilitację na którą jednak będę musiał jeszcze trochę poczekać.Nie chce jednak marnować czasu i na własną rękę zbieram inforamcję co wolno mi robić a co nie,oraz co pomaga a co może zaszkodzić. Moje pytanie brzmi czy wykonywanie ćwiczeń tylko i wyłącznie z [...]